Что будет если каждый день пить кофе. Почему нельзя пить много кофе

Юлия Верн 8 468 0

Кофе особенно по утрам поднимает настроение и бодрит. В течение дня напиток доставляет не меньше удовольствия, но только тем, кто умеет себя в нем ограничивать. Так сколько кофе можно пить в день чтобы не навредить здоровью, есть ли различия в норме потребления для мужчин и женщин и как правильно наслаждаться напитком без негативных последствий? Мнения врачей неоднозначны, поэтому окончательное решение каждый принимает самостоятельно.

Все хорошо в меру. Даже самые полезные лечебные продукты могут стать ядом, если забыть о норме. Кофе - не исключение. Регулярное безмерное потребление его не только нанесет ощутимый вред здоровью, но и станет причиной развития привыкания с необходимостью постоянного повышения дозировки.

Сравнение кофеиновой зависимостью с алкогольной, наркотической или никотиновой не уместно. Тем не менее, в плену кофе люди также сталкиваются с серьезными проблемами, испытывая дискомфорт как на физическом, так и на психологическом уровнях.

Говорить о том, что организм переносит отравление кофе можно в случаях:

появления головной боли;
повышенной раздражительности;
чрезмерной активности;
сонливости;
приступов паники;
тахикардии;
дрожи в теле.

Все эти признаки указывают на избыточное количество кофеина и являются сигналом к тому, чтобы пересмотреть норму потребляемого напитка. Регулируя дозировку, нужно понимать, что многое зависит от рецепта приготовления, качества зерен, обжарки. Так, например, эспрессо на порядок крепче, чем американо, разбавленный молоком или водой.

Выбирая между натуральным и растворимым кофе, не сомневаясь стоит отдавать предпочтение первому даже несмотря на то, что он потребует больше времени для приготовления.

Натуральные молотые кофейные зерна не только обладают более насыщенными вкусом и ароматом, они на порядок безопаснее растворимых гранул. В такой кофе не добавляют ароматизаторы и другие вредные добавки. Кроме того, в растворимом напитке уровень кофеина выше чем в натуральном, причем речь идет о его синтетическом аналоге, опасном для здоровья, поэтому именно растворимый кофе при отравлении наносит более ощутимый вред.

Как рассчитать норму кофеина: регулирование потребления

Чтобы оставаться здоровыми, полными жизненных сил и хорошего настроения, нужно следить не только за питанием и водным балансом. Забота о здоровье для любителей кофе также заключается в контроле потребляемого в сутки кофеина. Ниже указано число кофеина в разных вариантах приготовления напитка. На основании этих данных может быть выведена норма кофеина в сутки в индивидуальном порядке с учетом возраста, состояния здоровья, физической активности.

Считается, что самая безопасная суточная норма кофеина - не более 150 мг в сутки. Но эти данные могут варьироваться. Используя таблицу выше, можно определить, какой кофе и сколько раз можно себе позволить без вреда для здоровья, учитывая, что источником кофеина являются и другие продукты, например, газированные напитки, чай, шоколад и прочие.

Для тех, кто считает число кофеина в традиционных рецептах кофе слишком высоким, подойдет вариант с напитком, содержащим его в минимальном количестве - «кофе без кофеина».

Что нужно знать о кофейных чашках и их объеме?

Чтобы понимать, сколько чашек кофе в день себе действительно можно позволить, стоит разобраться с объемом емкости для напитка. Часто для кофейных коктейлей используют неподходящую посуду, внося изменения в стандартную рецептуру, а значит, уменьшая или увеличивая итоговое число кофеина.

Когда говорят - «чашка кофе», понимают специальную кофейную чашку с объемом, отвечающим рецептуре. Так, например, если это эспрессо, то чашка используется самая маленькая - в 70-80 мл. Американо подают в чашках объемом 200-250 мл, Латте - в высоких бокалах до 330 мл.

Учитывая этот момент и четко понимания, сколько кофеина содержит тот или иной напиток на основе кофейных зерен, можно для себя определить сколько кружек кофе можно пить без последствий.

В какое время и сколько раз можно пить?

Кофе - натуральный природный стимулятор. Тонизирующий эффект достигается за счет алкалоида кофеина. Напиток, попадая в организм, усиливает выработку адреналина, вызывая кратковременное возбуждение, ускоряя обменные процессы.

Кроме того кофеин способствует выработке дофамина и серотонина - гормонов, ответственных за умение проявлять устойчивость к стрессам и хорошее настроение. Именно поэтому всего одна чашка бодрящего напитка так сильно влияет на эмоциональное состояние и вызывает соблазн поддерживать его таким образом в течение дня.

На самом деле нужно не забывать о том, что существует норма кофе в день, которая зависит от числа кофеина в напитке, приготовленного по тому или иному рецепту, качества и обжарки зерен.

Это значит, что стоит придерживаться установленных медиками правил и ограничивать себя в кофе, а также других содержащих кофеин продуктов в пользу чашки ароматного напитка.

Оптимальное время потребления кофейных коктейлей и заваренной смеси зерен - утро после завтрака и после обеда. Утром, когда организму нужна дополнительная встряска напиток поможет ускорить процессы, зарядит бодростью на несколько часов и действительно принесет пользу. Главное - пить кофе спустя час после завтрака.

То же касается и обеденного времени. Спустя час после плотного обеда избавиться от сонливости и настроиться на продолжение активного дня поможет чашка кофе.

А вот что касается вечера, то стоит ограничить себя в потреблении кофеина, не забывая о том, что он неизменно влияет на биологические часы, возбуждает нервную систему, может стать причиной бессонницы и упадка сил утром следующего дня.

Беременность и кофеин - о суточной дозе и влиянии

А вредно ли пить кофе беременным и о какой суточной норме можно говорить в этом случае? Медики утверждают, что даже 4-7 чашек напитка в день увеличивают вероятность гибели плода до 33%.

Британские ученые отмечают, что кофеин активно стимулирует нервную систему, влияет на развитие ребенка. Так, например, всего 100 мг растительного алкалоида в сутки (а его содержат не только кофе, но и кола, шоколад, чай) снижают вес малыша на 50 мг, кроме того, оказывают негативное влияние на его развитие в первый триместр.

При этом считается, что безопасная доза кофе с содержанием до 100 мг кофеина не навредит ни маме, ни малышу, более того, поможет беременной взбодриться и настроиться на позитивный лад. А вот стоит ли рисковать здоровьем не родившегося пока ребенка ради минутного удовольствия? Каждая женщина решает сама.

В заключение отметим, что то, сколько раз в день можно пить кофе зависит от ряда факторов:

состояния здоровья;
возраста;
условий работы;
рациона питания;
сорта напитка;
рецепта приготовления;
степени обжарки зерен и пр.

Учитывая эти факторы и принимая во внимание рекомендации медиков в отношении суточной дозировки кофеина, можно вывести для себя собственную безопасную норму, не забывая о благоприятном времени дня для кофеинового удовольствия.

Кофе — напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева, один из самых востребованных напитков каждого второго человека, его предпочитают пить утром: перед работой, во время беседы и на прогулке. Аромат, вкус и ощущение бодрости, которое оно дарит, заставляет покупать его чаще. Но что же будет, если пить много кофе?

У этого ароматного напитка есть положительные и отрицательные черты. Он благотворно влияет на спортсменов, уменьшая боли в мышцах, но при этом препятствует усвоению некоторых витаминов и минералов.

Как кофе действует на организм?

Какой же механизм действия у кофе? В составе кофейного напитка содержится два алкалоида. Первый , который возбуждает центральную нервную систему. Этим обусловлен заряд энергии, который дарит нам утренний кофеёк. Второй теобромин, его употребление ограничено, в связи с негативными воздействиями на нервную, сердечно-сосудистую и выделительную системы. Так полезно ли пить кофе?

Польза бодрящего напитка:

увеличивает умственную и физическую активность;
повышает давление, полезно для гипертоников;
борется с сонливостью;
улучшает иммунитет;
ускоряет обменные процессы организма;
активирует выработку гормонов счастья;
снимает спазм сосудов;
нормализует настроение;
стимулирует работу пищеварения.

Польза женщинам:

улучшает гормональный фон;
снижает вероятность заболевания сахарным диабетом;
помогает избавиться от лишнего веса при занятии спортом;
имеет диуретические свойства, избавляет от отёков;
предотвращает развитие женских раковых заболеваний;
ускоряет процессы обмена в организме, избавляя от токсинов.

Польза мужчинам:

обостряет слух, зрение, обоняние;
Увеличивает производительность труда;
улучшает потенцию;
защищает иммунитет от воздействия внешних раздражителей;
ускоряет метаболизм и препятствует накоплению лишнего веса;
снижает вероятность сердечных расстройств при умеренном потреблении.

Полезным может быть только натуральный кофе. Растворимый напиток не содержит кофеин, а потому не несёт пользы.

Что будет, если каждый день пить кофе?

Ухудшение здоровья наблюдается у людей, которые потребляют неумеренное количество кофеина, так как напиток имеет свойство накапливаться в организме и негативно влиять на органы и общее состояние. Так что будет, если пить много кофе? Появятся симптомы передозировки.

Симптомы отравления:

вялость, слабость;
повышение уровня гормона стресса;
повышение давления;
мигрень;
бессонница;
острые боли в сердце;
нарушение координации;
тошнота, рвотные позывы, вздутие;
истощение организма;
шум в ушах;
угревая сыпь;
сухость кожи;
замедленное сердцебиение;
изменение состояния зубов и оттенка кожи.

Следует избегать его употребления кофеина совместно с лекарственными препаратами, напиток снижает их лечебное действие.

Противопоказания:

беременность;
пожилой возраст;
язва желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта;
глаукома;
хронические заболевания;
холецистит;
перенесённый инфаркт или инсульт.

Для детей бодрящий напиток больше вреден, чем полезен. Давать его можно начиная с десятилетнего возраста, слабой крепости и разбавленным молоком или сливками. На постоянной основе вводить кофейный напиток рекомендуют не раньше четырнадцати лет.

Кофеин вымывает кальций и такие минералы, как цинк и фосфор, этому способствуют его мочегонные свойства. Вместе с этим напиток бодрости повышает частоту сердечных сокращений, у детей этот показатель выше, чем у взрослых даже в здоровом состоянии. Вводить кофе в рацион детей следует с осторожностью.

Последствия отравления кофе у детей:

недержание мочи в ночное время;
расстройство нервной системы;
нервный тик;
капризы, агрессия;
обострённое чувство страха и тревоги.

Что будет, если пить кофе в неограниченных количествах? Регулярное употребление кофеина оставит отпечаток на разных системах и органах человека. Отравление может оказать негативное влияние на психику и вызвать немотивированную агрессию. Так почему нельзя пить много кофе?

Последствия передозировки кофеином:

зависимость;
снижение аппетита;
гипертоническая болезнь;
истощение нервных клеток;
лишний вес;
Повышение общего холестерина в крови;
повышение риска развития ишемической болезни сердца;
обострение хронических болезней.

Кофеиновая зависимость проходит тяжело, появляются такие признаки, как: головокружение, слабость, депрессия, повышение температуры тела. Отказ от напитка будет сопровождаться ломкой, вялостью и головокружением.

Кофеин обезвоживает, а это способствует нехватке жидкости в организме. Для устранения этого побочного эффекта следует пить больше воды, половину литра на одну чашку кофе.

Много кофе, это сколько?

Вредно ли пить кофе каждый день? Специалисты выяснили, что одна чашка натурального напитка в сутки не повредит здоровому человеку. Выпивая по три чашки кофе можно не заметить симптомов отравления. Употребляя по шесть чашек в день, будут обнаружены первые симптомы передозировки: бессонница и головная боль.

А злоупотребление горячим напитком в количестве больше шести чашек, будет заметна кофеиновая зависимость и тяжелые последствия интоксикации.

Важно пить натуральный кофе, в нём много положительных свойств и витаминов. Молоко и сливки нейтрализуют вредное влияние кофеина, а добавление сахара, наоборот снижает его положительные свойства.

Бодрящий напиток может быть полезным, важно пить его в первой половине дня и на сытый желудок, чтобы не заработать расстройства сна и проблемы с пищеварением. Употребление напитка бодрости несколько раз в неделю не повлечёт за собой кофейной зависимости и ощущения патологической усталости.

Только стоит помнить о последствиях чрезмерного употребления кофеина, таких как бессонница и нарушения внимания. Пить кофе можно в разумных количествах, тогда оно принесёт прилив энергии и удовольствие.

Видео: сколько максимум пить кофе в день?

Когда живешь в городе, то неизбежно попадаешь в круговорот из времени, обязательств, работы, отношений и отдыха, который не даст тебе спокойно выспаться. Без чашки кофе по утрам становится совсем тяжко, и мы тебя понимаем. Сами пьем кофе и порой делаем это слишком часто. Люди со стороны говорят нам: «Это же вредно!». И если тебе говорят то же самое, то знай - наука и медицина на нашей стороне, на стороне любителей кофе.

1. Завтрак с кофе

Мы выступаем за то, чтобы завтрак был всегда. Если ты пропускаешь завтрак, то мы гарантируем, что ты теряешь большую часть своей продуктивности за день. Кофе, меж тем, это способ придать импульс дню в первые несколько часов после утреннего пробуждения. Кофеин в это время нам необходим. Он устраняет головную боль, которая появляется по утрам у многих людей, он помогает быстро встать на ноги и получить максимум от первых часов рабочего дня.

Кофе - это отличный стимулятор центральной нервной системы, поэтому ты должен быть осторожен, когда наливаешь себе больше, чем нужно. Мы не рекомендуем пить больше трех чашек в день, и когда мы говорим «чашки», то мы не имеем в виду огромные кубки, которые вмещают себя по литру за раз.

2. Кофе богат антиоксидантами

Особенно зеленый кофе в зернах, и это правда. Антиоксиданты укрепляют наши клетки и защищают наш организм от свободных радикалов. Они также защищают наше тело от окислительного стресса, поэтому пить кофе по утрам - это привычка здорового человека. Но только тебе стоит помнить, что именно зеленый кофе богат антиоксидантами - в большей степени, чем обычный кофе.

3. Кофе в качестве пробиотика для кишечника

И это тоже правда. Чашка хорошего кофе может выступать качественным пробиотиком, который будет ухаживать за кишечной флорой. Это защитит тебя от многих болезней, которые непосредственно связаны с желудочно-кишечным трактом.

Также кофе стимулирует наш организм на создание желудочного сока, улучшая расщепление пищи и поглощение питательных веществ. Две чашки кофе в день улучшат эту функцию желудка, что, несомненно, пойдет тебе на пользу.

Если до сих пор завариваешь кофе из пакетиков, то можешь забыть о том, что мы написали. Такой кофе - не кофе. Если хочешь попробовать что-то настоящее, то покупай кофе в зернах и пропускай их через мельницу. Пусть аромат кофе захватит весь твой дом, всю твою одежду, а потом залей зерна кипятком - и вкуси настоящее кофе. Проще всего это сделать с помощью кофеварки либо компактной кофемашины. Скажем больше - без кофемашины ты не сможешь сделать даже эспрессо, не говоря уже о ристретто. Так что кофемашина нужна, и купить ее можно на Aport.ru .

4. Защита печени

Думаем, что тебе это будет интересно. Проводилось много исследований о влиянии кофе на здоровье печени, и результаты оказались примечательными. Итак, кофе помогает латать клетки печени, предотвращая такие заболевания, как цирроз печени или жировая болезнь печени. Однако тут ты должен понимать, что весь положительный эффект на печень сводится на нет, если ты слишком часто пьешь кофе, но если ты пьешь по 2-3 чашки в день, то всё будет хорошо.

5. Кофе и еда

Если ты хочешь пить кофе с расчетом на то, что он принесет тебе пользу, то будь внимателен к еде. Лучше всего сочетать кофе с фруктами, изделиями из овсяной муки, орехами. Если хочешь пить кофе с бутербродами, то убедись, что в хлебе есть цельное зерно. Такие продукты сами по себе полезны, а это значит, что ты будешь себя чувствовать отлично с самого утра.

6. Кофе помогает сжигать жир

Если ты возьмешь пищевую добавку, которая сжигает жир, то на этикетке ты практически всегда увидишь, что в ней содержится кофеин. Это сделано не ради вкуса, а ради практической пользы. Потому что кофеин является одним из немногих природных веществ, которые помогают сжигать жир. Дело в увеличивающемся на 3-11% метаболизме. К сожалению, кофе - не панацея, потому что подобный эффект постепенно сходит на нет, если ты тот человек, который пьет кофе десятилетиями - организм привыкает.

7. Кофе уменьшает риск диабета

Сахарный диабет второго типа является головной болью для всего здравоохранения, не только для российского, но и мирового. В настоящее время им страдает около 300 миллионов человек по всему миру - в два раза большее количество людей, чем проживает в России. Эта болезнь характеризуется повышенным уровнем сахара в крови в условиях неспособности секретировать инсулин. Казалось бы, как кофе может помочь в борьбе с этой болезнью? Здесь у нас есть только статистика и ничего больше.

Ряд исследований показывает, что люди, которые пьют кофе, понижают свой риск заболевания диабетом на 23-50%, но больше удивляет исследование, опубликованное в научном журнале «Диабетология» (12-й выпуск от 2009 года), которое утверждает, что кофе помогает снизить риск на 67%. Не веришь? Погугли статью «Coffee and tea consumption and risk of type 2 diabetes».

Чашечку кофе? Лучше две! ☕

Кофе снижает вероятность развития рака печени и цирроза

Оказывается, что снизить риск развития гепатоцеллюлярного рака печени поможет даже кофе без кофеина.

К такому выводу пришил исследователи из Саутгемптонского, а также из Эдинбургского университетов. Они изучили данные 26 ранее проведенных исследований, в которых суммарно приняли участие свыше 2 000 000 человек.
Примечательно, что количество выпитых чашек влияло на вероятность развития рака. По сравнению с людьми, которые не пили кофе, у тех, кто выпивал по одной чашке в день, риск развития рака был на 20% ниже. У тех, кто потреблял по две чашки в день, риск был ещё ниже: 35%, а те люди, которые выпивали по пять чашек, риск снижался вдвое. Защитный эффект кофе без кофеина менее выражен, но также присутствует.

“Считаю, что кофе обладает целым рядом преимуществ для здоровья людей, и эти последние данные свидетельствуют о том, что кофе способно оказать значительное влияние на риск развития рака печени, – утверждает один из авторов работы Оливер Кеннеди. – Мы не предлагаем всем сразу начинать пить по пять чашек кофе ежедневно. Следует провести дополнительные исследования. Также есть противопоказания. Не стоит употреблять кофе беременным”.

Отметим, что гепатоцеллюлярный рак является самым распространенным онкологическим заболеванием печени (порядка 87%). Он поражает эпителиальные клетки печеночной дольки. Ежегодно гепатоцеллюлярный рак выявляют у 600 000 человек.

Кофе улучшает эрекцию

Оказывается, что мужчины, которые выпивают более двух чашек кофе в течение дня, имеют шанс дольше сохранить эректильную функцию, чем те мужчины, которые не употребляют кофе.

Учёные выяснили, что кофеин оказывает одинаковый эффект как на здоровых мужчин, так и на тех, кто страдает от ожирения.

Этот эффект можно объяснить тем, что кофеин способствует расслаблению гладкой мускулатуры, улучшая кровообращение в артериях.

Чёрный кофе защищает зубы от кариеса

Учёные из Бразилии доказали, что полифенолы, которые содержатся в кофейных зернах, уничтожают бактерии, ответственные за кариес.

Однако чтобы полифенолы справились с бактериями, кофе следует пить без молока и без сахара. Исследование проводилось учёными из Федерального университета Рио-де-Жанейро.

Кофейные полифенолы планируется выделить и использовать в качестве дополнительного компонента в зубной пасте.

Кофе по-итальянски снизил риск рака простаты

Итальянские онкологи пришли к неожиданному выводу: кофейные напитки снижают риск развития рака простаты.

Оказывается, что кофеин относится к фенольным соединениям с вероятными противоопухолевыми эффектами.

Учёные из Института здравоохранения Италии, Университета Инсубрия и некоторых других учреждений провели метаанализ промежуточных результатов исследований Moli-sani.

Около 33% здоровых итальянцев выпивали более трех чашек ежедневно, а среднее значение в их случае составило 163 ± 110 граммов против 133 ± 95 граммов у пациентов. При этом высокий уровень кофеина снижал риск рака простаты на 53%.

В ходе экспериментов выяснилось, что кофеин оказывает дозозависимый ингибирующий эффект на раковые клетки. Вероятнее всего, кофеин нарушает репарацию ДНК опухолевых клеток.

Кофеин также поможет защититься от болезни Альцгеймера

Ученые из Института научной информации о кофе пришли к выводу, что умеренное потребление кофе предотвращает риск появления болезни Альцгеймера.

Учёные выяснили, что употребление кофе на 20% снижает риск развития этой болезни в старости. Кофеин предотвращает формирование нейрофибрилярных клубков и амилоидных бляшек в мозгу.

Эксперимент продолжался в течение 4 лет. Риск развития болезни снижается, если ежедневно выпивать от 3 до 5 чашек кофе.

Кофе также способен защитить печень от алкоголя

Учёные из Стэндфордского университета пришли к выводу, что всего одна чашка кофе в день способна снизить риск повреждения продуктами распада этилового спирта. Примечательно, что перед большими дозами алкоголя кофе бессилен.

Учёные проанализировали данные, которые были предоставлены 430 000 участниками исследований. Оказывается, что те, кто ежедневно выпивают по 2 чашки кофе, болеют циррозом печени на 44% реже, а те, кто выпивают по 4 чашки, – на целых 65%.

P.S. Делитесь этой записью с друзьями!

Вконтакте

Нет ничего удивительного в том, что шестьдесят четыре процента взрослых выпивает минимум чашку кофе в день, а одиннадцать процентов - более четырех чашек! Если кофе столь популярен, пожалуй, каждому следует знать, как данный напиток влияет на организм. Вполне вероятно, что вы будете удивлены некоторыми последствиями.

Кофе положительно действует на потенцию

Мужчины, употребляющие от 85 до 170 миллиграммов кофеина в день, что является эквивалентом двух-трех чашек бодрящего напитка, снижают вероятность эректильной дисфункции на 42 процента. Исследователи обнаружили, что это связано с расслабляющим воздействием кофеина на артерии, что улучшает приток крови к пенису.

Кофе делает восприятие жизни более четким

Кофеин воздействует на выработку адреналина. В результате через двадцать минут после употребления напитка ваши зрачки естественным образом расширяются. Вы сможете какое-то время наслаждаться более четким зрением!

С кофе продолжительность жизни больше

Недавние исследования позволяют предположить, что употребление кофе делает вашу жизнь дольше. Исследователи контролировали данные по более чем 250 тысячам человек, отслеживая их рацион и употребление кофе. Проанализировав уровень заболеваний и возраст смерти, они установили, что среди тех, кто не курил, люди, регулярно употреблявшие бодрящий напиток, умирали от разнообразных болезней на 15 процентов реже, чем те, кто его не употреблял.

Кофе может обострить изжогу

Чашкой любимого бодрящего напитка вы повышаете уровень кислотности в организме. Кислота в желудке может быть полезна, так как она нужна для пищеварения. Тем не менее, если вы пьете слишком много и на пустой желудок, вы можете столкнуться с раздражением слизистой и ощутить изжогу.

Чрезмерное употребление приведет к накоплению жира

По данным ученых, кофеин может повышать уровень кортизола. Хронически повышенный уровень приводит к избыточному накоплению жира, что может вызывать ожирение. Кроме того, возрастает уровень плохого холестерина. Впрочем, только если вы не используете фильтры при заваривании - людям с повышенным холестерином следует избегать френч-пресса.

Кофе может снизить тревожность

Нередко кофеин связывают с тревожностью, поэтому идея о том, что он может помочь расслабиться, может показаться нелогичной. Тем не менее этот напиток действительно стимулирует выработку допамина, который является гормоном удовольствия.

Небольшое количество кофе поможет замедлить темп сердцебиения

Если вы выпьете немного ароматного напитка, ваше кровяное давление немного повысится. Сердце отреагирует на это, слегка снизив давление. Если же вы продолжите пить, темп сердцебиения ускорится.

Употребление кофе может обострить язву желудка

Язва может быть крайне болезненной. Употребление кофе может негативно подействовать на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что вызовет язвы и другие формы расстройств. Если у вас уже есть язва, вам стоит отказаться от бодрящего напитка до момента полного восстановления вашего организма.

Кофе может стать причиной галлюцинаций

Исследования показали, что люди, употреблявшие около 315 миллиграммов кофеина, что равно трем чашкам напитка, в три раза больше были склонны видеть галлюцинации, чем те, кто пил меньше. Среди пережитых впечатлений участники отметили голоса, зрительные галлюцинации и привидений.

Кофе быстро стимулирует вас

Уже через двадцать минут после употребления напитка вы заметите стимулирующий эффект. В результате вы почувствуете, что ваше внимание повысилось, вам будет проще сконцентрироваться на рабочих задачах.

Кофе полезен для сердца

Исследователи обнаружили, что употребление бодрящего напитка на десять процентов снижает риск гибели от сердечных заболеваний. Главное - не добавлять сливки. В них присутствуют трансжиры, которые серьезно вредят вашему организму и повышают уровень холестерина.

Кофе стимулирует пищеварение

Согласно данным исследований, напиток воздействует на кишечник, стимулируя испражнения посредством повышения моторной деятельности.

Кофе может разгладить кожу

Используйте спитый молотый кофе в качестве скраба, чтобы снизить выраженность целлюлита. Отшелушивающее действие в сочетании с массажем помогут подстегнуть циркуляцию крови и подтянут кожу.

Это аналог энергетического напитка

Кофе помогает повысить уровень энергии, но через три часа вы ощущаете упадок сил, если вы не выпьете еще. Это поведение может быть источником проблем, потому что во второй половине дня ваш любимый напиток может нарушать выработку мелатонина, гормона сна.

Кофе может помочь снизить боль

Кофеин ускоряет облегчение боли. Сочетайте кофе с обезболивающими, чтобы они стали на сорок процентов эффективнее. Неудивительно, что в лекарствах от головной боли кофеин используется так часто.

Кофе опасен для эмбрионов

Исследования, опубликованные в 2008 году, показали, что у женщин, пьющих много кофе, риск выкидыша повышается более чем в два раза.

Вы почувствуете себя позитивнее

Исследователи обнаружили, что у людей, выпивающих минимум чашку ароматного напитка в день, ниже вероятность суицида. Такой эффект был замечен учеными уже не впервые. Тем не менее на данный момент неизвестно, почему напиток вызывает подобный эффект. Есть теория, что дело в кофеине - он снижает потерю допамина, стабилизируя настроение.

Это полезно для вашего мозга

Отличная новость! Люди, употребляющие кофе, реже страдают от неврологических заболеваний вроде болезни Паркинсона или старческого слабоумия. Причины этого на данный момент неочевидны, но есть теория, что дело в кофеине.

Кофе помогает быстрее сжигать калории

Кофе - это прекрасный напиток для худеющих, потому что он подстегивает метаболизм. Средний уровень метаболизма у людей, которые употребляют кофе с кофеином, на шестнадцать процентов выше, чем у остальных. Бодрящий напиток - отличный выбор перед тренировкой. Исследователи установили, что это помогает тренироваться дольше. Но помните: не стоит злоупотреблять. Чрезмерное количество такого напитка негативно подействует на ваш метаболизм.

Вы можете контактировать с бактериями

Микробиологи протестировали кофемашины и обнаружили, что там можно встретить десятки разнообразных бактерий, включая стафилококк и E. coli. Даже если вы не используете кофемашину, риск остается: в кружках тоже могут скрываться вредоносные бактерии.

Запах кофе воздействует на мозг

Согласно научным данным, на функции мозга может действовать даже запах напитка. Ученые провели эксперименты на крысах и обнаружили, что аромат действовал как успокаивающее средство и антиоксидант.

У вас может появиться зависимость

Регулярное употребление кофеина вызывает зависимость. Если вы внезапно перестанете его употреблять, вы можете столкнуться с крайне неприятными симптомами.

Чашка кофе может предотвратить головную боль

Есть виды головной боли, которые можно предотвратить с помощью кофеина - к примеру, если речь идет о пожилом человеке, у которого боль проявляется перед сном.

Кофе может разгладить ваши ступни

Смесь богатого антиоксидантами кофе и защищающего влажность кожи кокосового масла является идеальным рецептом для борьбы с загрубевшей кожей ног.

Кофе поможет защитить печень

Недавние исследования позволяют предположить, что регулярное употребление этого напитка помогает снизить риск развития рака печени у людей, которые часто злоупотребляют алкоголем.