Тяжелый низ. Тип фигуры «Треугольник

Приветствую Вас, дорогие читательницы!

Каждой из нас хочется выглядеть привлекательно и элегантно в любом возрасте, вне зависимости от того, какими внешними данными наделила природа.Сегодня я расскажу, что носить женщинам с типом фигуры груша или треугольник, какие подходят фасоны платьев, пальто и другой одежды, дам примеры как одеваться на фото.

Эти формы подавляющим большинством девушек рассматривается, как очевидный недостаток, дамы постарше уже, напротив, видят в нем преимущества.

Научимся обыгрывать достоинства и нивелировать недочеты, чтобы окружающие провожали восхищенными взглядами? Тогда вперед!

Стоя в примерочной, девушки с типом фигуры груша обычно переживают: «С таким тяжелым низом мне ничего не идет, все смотрится ужасно и совсем не так, как надо!» Знакомая картинка? Тогда пора разобраться, так ли на самом деле все плохо!

Для начала выясним, чем, кроме «тяжелого низа» отличается от прочих видов фигур именно этот.

Тип фигуры груша

«Груша» или, как ее еще называют «А-силуэт» или треугольник характеризуется сильным перепадом между верхом, который у таких дам всегда хрупкий и изящный, и низом. Узкая грудная клетка, выраженная талия, небольшая грудь, покатые плечи и средней длины ноги.

Именно из-за последнего пункта высокий рост не дает грушам почти никаких преимуществ, в отличие от других типов фигур, так как достигается за счет длины тела, а не ног.

Так же, как ни парадоксально, но лишние 5-7 или даже 10 килограммов «не сделают погоды» барышням такого типа. Из-за того, что любая прибавка отражается, прежде всего, на нижней части, которая сама по себе достаточно массивна, похудение любой ценой не добавит положительных изменений.

Держать вес в разумных границах и заниматься спортом стоит исключительно ради здоровья, потому что изменить пропорции ни худобой, ни даже силовыми тренировками грушам не получится.

При всем желании такую фигуру не назовешь атлетичной, но в ней есть очарование истинной женственности. Пышный низ может стать главным достоинством, особенно при сегодняшней моде на выраженные ягодицы.

Дженнифер Лопес, Бейонсе, Кристина Агилера, Рианна, как видим, в этом списке много шикарных женщин!

Чтобы узнать, относится ли фигура к типу груша, достаточно встать перед зеркалом или взять фото в полный рост. Мысленно прочертить строго вертикальную линию от плеча вниз, и если она заступает на бедро, значит, перед нами груша.

Безусловно, такой тип фигуры требует специального подхода в одежде и аксессуарах, так как далеко не все вещи способны подчеркнуть прелесть этих красавиц.

Особенности одежды для типа фигуры груша

Какими же очевидными достоинствами располагают обладательницы такого телосложения, и о чем следует задуматься при подборе гардероба?

Плюсы фигуры груша

Хрупкие ключицы, изящная шея, аккуратный изгиб плеч и, конечно, тонкая талия — главные козыри девушек-груш.

В сочетании с красивой осанкой и прямой спиной всевозможные свитера и водолазки в обтяжку, а также платья-бюстье или с американской проймой сделают свою обладательницу королевой женственности и изящества.

Минусы фигуры груша

Если при таком обтягивающем верхе облачиться в юбку-карандаш или джинсы-скинни, эффект, скорее всего, будет прямо противоположный.

Из-за заметного «перевеса» низа, грушам крайне осторожно следует относиться к обтягивающим предметам одежды для него, очень аккуратно подходя к расстановке акцентов.

Теперь, когда в общих чертах все ясно, перейдем к конкретным рекомендациям и узнаем, что носить с типом фигуры груша. Прежде чем надеть одежду, каждая женщина одевает бюстгальтер.

Чтобы платье сидело идеально, нужно правильно подобрать пикантный элемент одежды, а как это сделать я рассказываю в своей статье .

Как одеваться зимой: верхняя одежда

Нужна ли нам шуба, дубленка, пальто или плащ, обращаем внимание, прежде всего на то, чтобы модель была с подплечниками. Вне зависимости от кроя, эта давно известная хитрость уравновесит силуэт, придав ему правильные пропорции.

Шуба: как одеваться элегантно с фигурой треугольник

Обладательницы фигуры груша смело могут носить шубки и из длинноворсного меха, и из стриженого. Однако выбор лучше останавливать на моделях, снабженных капюшоном, крупным меховым воротником или, напротив, вытянутым по горизонтали вырезом лодочкой.

Все эти приемы добавят объема хрупкому верху и перетянут внимание на него.

Стройным барышням с этим типом фигуры вполне подойдут шубки с горизонтальными полосами, а вот дамам с формами, лучше оказаться от них отказаться, чтобы не утяжелять силуэт.

Длину лучше выбирать среднюю — от середины бедра до чуть ниже колена. Короткая «авто-леди» противопоказана категорически, так как сделает акцент именно на бедрах. Макси тоже лучше не надевать, особенно из короткого меха, так как складки подчеркнут объемы.

Лучший выбор — А-силуэт, шубы из каракуля или стриженого меха оверсайз.

Пальто для фигуры типа груша

Подобрать пальто, типу фигуры груша не составит труда, ведь и ультрамодные, и классические модели буквально созданы для женщин этого типа.

Отдаем предпочтение тканям, которые мягко ложатся и хорошо драпируются. Жесткий драп или фактурную кожу лучше отложить — женственные изгибы то, что нам нужно. То же можно сказать и о крое — китель, однобортное прямое пальто с узким пиджачным воротником оставляем на вешалке, а предпочтение отдаем приталенным моделям.

Тем, кто хочет сделать акцент на женственности, следует обратить внимание на модное отрезное пальто с выделенной линией талии. Рукава могут быть прямыми или собранными у проймы фонариками. Пышный подол средней длины дополнить образ.

Любительницы классики смело могут выбрать приталенную модель по фигуре из тонкой шерсти классического кроя с пышным меховым воротником. Идеальный вариант, если пальто снабжено подплечниками, если нет — ничего страшного, воротник достаточно яркая и объемная деталь, чтобы уравновесить пропорции.

Высокие сапоги на устойчивом каблуке и сумка-саквояж сделают образ цельным и элегантным, и сразу напомнит шикарных звезд 50-х.

Но и ультрамодную одежду унисекс могут себе позволить сегодня девушки с типом фигуры груша. Достаточно выбрать пальто оверсайз свободного кроя. Длина в данном случае не имеет значения, главное не выбирать укороченную модель, а вот фасон рукава предполагает обязательное наличие подплечников.

Если у вас фигура груша и вы собираетесь выходить замуж, то следующая статья для вас. В статье показаны интересные коллекции, среди которых вы найдете подходящее платье.

Куртки для груш: как одеваться элегантно

Не самый удачный предмет гардероба для дам с фигурой груша, но если очень хочется приобрести что-то укороченное, запомним всего одно золотое правило: одежда не должна заканчиваться на самой широкой линии бедер.

Даже если выбрана куртка до талии, она при правильном фасоне не сделает низ таким объемным, как если бы ее край дошел до середины ягодиц или чуть ниже.

Куртка должны быть либо с поясом, либо, если речь об укороченной модели, на резинке, чтобы подчеркнуть талию. Сбалансировать верх и низ нам в данном случае помогут прямые линии плеч с подплечниками или присборенные рукава, а также капюшон или крупный воротник.

Зимнюю куртку для фигуры груша подбираем с поясом и декором в верхней части в виде хлястиков, кармашков или меховой отделки.

Если время года позволяет, надеваем кожаное болеро с подчеркнутыми плечами. Такая курточка расширит их, перетянув на себя все внимание.

Если вы покупаете вещи за границей или в иностранных интернет-магазинах, то вам будет полезна статья: .

Плащ для фигуры треугольник

Впрочем, популярные сегодня расклешенные модели с подолом солнце также подчеркнут женственность своей обладательницы.

Единственное, чего следует избегать при выборе плаща девушкам с фигурой груша, это лаконичного выреза в сочетании с прямым кроем. Полное отсутствие ворота и узкие плечи, нежелательно подчеркнут особенности фигуры.

А вот если выбрать ту же модель, но А-силуэта, все сразу встанет на свои места — расклешенный подол скрадывает объемы, поэтому даже лаконичный фасон 60-х создаст милый и эффектный образ.

Какие фасоны платьев подходят типу фигуры груша

Подбор платья по типу фигуры груша должен учитывать не только общие принципы, но особенности каждой конкретной фигуры, поэтому рассмотрим несколько самых подходящих фасонов.

Ампир

Вспомним времена Александра I и Наполеона — дамы блистали в легких нарядах, подол у которых начинался сразу под грудью. Такая завышенная талия и сегодня придаст всем барышням-грушам изящества и хрупкости.

Не обязательно носить макси, подол до колена или чуть выше замаскирует тяжелый низ. А чтобы не выглядеть слишком наивно, выбираем модели из плотных тканей, с длинными рукавами или ¾.

Вам будет интересно примерить на себя платье в горошек. Какие особенности имеется этот принт, читайте статье .

Нью-лук

Находка Кристиана Диора в конце 40-х по-прежнему на пике моды — подчеркнутая талия, пышная юбка, обозначенная грудь, воплощенные женственность и грация прекрасно подойдут типу фигуры груша.

Его стройные и юные представительницы могут подчеркивать пояс тонкими ремешками и выбирать юбки любой, даже самой короткой длины. Пышное мини на гребне моды, оно выглядит свежо и нежно.

А вот платья для полных женщин с типом фигуры груша должны быть удлиненными. Чуть ниже колена или на пару ладоней выше щиколотки.

Платье с запахом

Особенно шикарно сидит именно на девушках с этим типом фигуры. Подчеркнутая пояском талия и выделенная самим движением платья грудь и при этом полностью скрытая пышной юбкой нижняя часть тела — это ли не мечта!

Подол лучше выбрать длиной чуть выше середины голени. Это придаст силуэту больше хрупкости и изящества. Больше идей и фотографий одежды для полных черпайте в статье .

Платье баллон

Как гласит дизайнерская мудрость — чем пытаться спрятать недостаток, лучше его обыграть. Фасон платья «баллон» будто специально придуман для девушек с типом фигуры груша.

Пошиты такие модели, как правило, из легких трикотажных тканей — они ложатся красивыми складками и подчеркивают женственные формы, в то же время, не гипертрофируя их.

Верх выбираем с вырезом-лодочкой — он сделает плечи зрительно шире.

Также хороши платья-баллоны с завышенной талией, верх которых выполнен из ткани, отличающейся по фактуре или цвету, гипюр, бархат с набивным рисунком или яркий принт. Все это отвлечет внимание от монохромной гладкой юбки.

Какие модели платьев не подходят для типа фигуры треугольник

А теперь пару слов, о том, какие платья девушкам с типом фигуры груша носить не следует ни зимой, ни летом. Причем касаются данные рекомендации не только полных дам, но и «маловесных» барышень.

Футляры

Утяжеляют еще больше низ и делают фигуру диспропорциональной.

Груша лишается главного козыря — тонкой талии, становясь бесформенной и неаккуратной.

А вы носите вещи красного цвета? Как, еще нет? Тогда изучайте статью и одевайтесь ярко и привлекательно!

Платья-рубашки

Если модель с поясом (желательно широким), то все в порядке, при условии, что ворот выполнен, как у классической мужской рубашки, а вот без ремня, просто приталенное платье такого фасона ни полным, ни худеньким женщинам с фигурой типа груша не идет.

Асимметрия

Делает узкие плечи еще более невнятными, что при тяжелом низе смотрится плохо.

Мешковатый оверсайз

Сам по себе он неплох, но так же, как и платье-рубашку, его нужно дополнить поясом. Подчеркнутая талия сделает свою обладательницу более изящной, в то время как «мешок» создаст видимость полноты даже у стройной девушки.

Блузки, жакеты, свитера

Вне зависимости от материала, из которого пошит топ, выбираем вещи с квадратным вырезом или лодочкой, чтобы подчеркнуть плечи.

Для этого же используем любые конструктивные элементы: нагрудные карманы, крупные объемные цветы, хлястики и ремешки, декоративные погоны. Очень красиво и женственно смотрятся банты, оборки и рюши.

Подплечники также станут главным подспорьем в деле создания красивого силуэта.

Расцветка может быть любой, но крупный горох, горизонтальные линии, яркий геометричный принт или броские «огурцы»-пейсли, сделают верх более заметным, что создаст верный акцент.

Выбираем приталенные блузки или под заправку, или навыпуск, но следим за тем, чтобы их длина не доходила до массивных бедер.

Что касается полных груш, носим и приталенные, и широкие блузы, главное, не боятся красивого оформленных рукавов — крылышек, фонариков, всевозможных сборок. Это не сделает образ слишком девчачьим, если правильно подобрать остальные детали наряда.

Жакет

Вот тут девушкам с фигурой груша тем более не стоит отказывать себе в декоре. Укороченные пиджаки с рукавами буфами, погонами или эполетами — то, что нужно. Обыгрываем детали, как душе угодно: шипы, бусины, стразы, сегодня модно все это по-отдельности и одновременно.

Жакет может быть совсем коротким или удлиненным, главное условие, выбираем приталенные модели и обращаем внимание на то, чтобы они не были слишком длинными, иначе это подчеркнет и так крутой изгиб бедра.

Свитер

Для типа фигуры груша прекрасно подходят модные сегодня свитшоты и свитера оверсайз. Но тут надо быть осторожней — как правило, такие модели шьются со спущенным плечом или рукавом реглан, которые, в свою очередь, могут «стечь» вниз, оставив торчать хрупкие плечи и усилив без того уверенный низ.

Одеть зимой можно либо свитер с подплечниками, либо украшенный на плечах декоративными элементами. Даже удачно подобранная расцветка справится с задачей верных акцентов.

Длина свитера также имеет значение. Если он скроен по принципу кроп-топа и едва доходит до талии — то, что надо. Но если за окном для таких экспериментов холодновато, выбираем тот, что выглядит не слишком большим, и при этом ложится на талии мягкими складками, обозначая ее.

Подбор одежды по типу фигуры груша: юбки

Подбор нижней части гардероба для девушек с типом фигуры груша всегда непрост. Уделим ему самое пристальное внимание, чтобы не попасть впросак с самой выдающейся частью пышных красавиц.

Вне зависимости от роста и веса, грушам следует одевать следующие фасоны юбок.

Солнце

Это беспроигрышный вариант. Длина от мини до макси замаскирует тяжелый низ эффектными складками и подчеркнет талию. Усиливаем эффект ремешком или широким поясом.

Плиссировка или складка

Также подчеркнет талию, сместив акцент с бедер.

Юбка с баской

Неоднозначный выбор, но лишь в случае неправильно подобранной длины оборки. А вот если баска доходит до самой широкой части бедер и слегка прикрывает ее — это то, что нужно.

Конечно, лучше всего такая модель будет сидеть на высоких девушках грушах, но и миниатюрные могут ее примерить. Длина подола в этом случае должна быть до колена, плюс-минус несколько сантиметров. Это вытянет нижнюю часть и придаст ей изящества.

Прямая: как правильно выбрать

Вот тут на примерке следует осмотреть себя со всех сторон. Идеально сидящая юбка та, что обтягивает талию и немного верхнюю часть бедер, и свободно ниспадает вниз. В этом случае, как и юбка с баской она скроет недостатки и подчеркнет достоинства.

Кроме того сегодня такие модели представлены в оригинальном крое и цвете, правильно расположенные цветные вставки или декоративные швы зрительно уменьшат объемы.

Юбка с фалдами

Расклешенная, фалдящая юбка почти всегда беспроигрышный вариант одежды для типа фигуры груша. Подчеркнутая, казалось бы, верхняя тяжелая часть бедер уравновешивается играющим вокруг ног широким подолом.

Это восстанавливает гармонию, превращая грушу в эффектные песочные часы.

Брюки, джинсы, шорты

Этот предмет гардероба девушкам с таким типом фигуры подобрать еще сложнее, чем юбку. Но не стоит отчаиваться — достаточно следовать простым советам.

Брюки

Самым простым и очевидным выбором станут прямые брюки темного цвета зимой и пастельного летом. Штанины должны слегка расширяться от бедра, но без ярко выраженного клеша, чтобы не укорачивать ноги.

Посадка у такого фасона может быть любой: и на талии, и на бедрах, так как верх к ним все равно лучше подбирать чуть ниже пояса. Даже если речь о блузке в заправку, носим ее с напуском, чтобы придать объем верху. В этом случае подчеркиваем талию ремнем.

Бананы, как ни удивительно, весьма неплохой выбор для груш практически любой комплекции. Декоративные защипы и специально скроенные пышные галифе, как и в случае с платьем-баллоном превратят особенность фигуры в главное достоинство.

Также удачно обыграют пышный низ укороченные брюки-карго. Стройные обладательницы такого телосложения могут выбрать модель с низкой посадкой и носить ее с кроп-топом.

Полным девушкам лучше предпочесть брюки на поясе, дополнив сверху обычную футболку бомбером.

Джинсы

Как и брюки лучше выбирать их прямые, с небольшим расширением от колен — это оптимально. Но если хочется чего-то поинтереснее, не стоит отказывать себе в модной сегодня модели скинни. Девушкам с типом фигуры груша ее не так-то легко подобрать, но если найти ту, что сядет идеально, дополняем свободной туникой и укороченным жакетом с акцентом на плечи. Модный образ готов!

Избегать стоит лишь объемных накладных карманов и излишне стретчевых моделей. Это может создать впечатление несуществующий полноты.

Не стоит совсем списывать со счетов и ультрамодные джинсы-бойфренды. С ними работает тот же принцип, что и с брюками-карго.

Подбираем модель, не слишком обтягивающую ягодицы, подворачиваем штанины так, чтобы открыть изящные щиколотки и носим со шпильками. Верх дополняем топом до талии с вырезом-лодочкой.

Шорты

Главное в данном случае — правильно выбранная длина. Не стоит делать акцент на тяжелых бедрах, оптимальными станут шорты чуть выше колена с декоративными манжетами.

Отдаем предпочтение неброскому цвету. Летом это может быть песочные, древесные оттенки, зимой — винный, сливовый, темно-изумрудный.

Обувь и аксессуары

Подбор обуви и аксессуаров для дам с типом фигуры груша может стать не просто увлекательным занятием, но той волшебной палочкой, способной «вытянуть» любой, даже, казалось бы, самый сомнительный образ.

Есть лишь одно базовое правило: больше акцентов наверху, меньше внизу.

Если вы давно мечтали купить красные сапоги, но не решались из-за того, что не знаете с чем их носить, то мы предлагаем вам полезную статью , где вы найдете для себя интересные варианты.

Обувь: что подобрать и с чем сочетать

При выборе обуви всегда помним, что каблуки добавляют роста и длину ногам, а грушам при любой возможности стоит вытягивать силуэт. В зависимости от толщины лодыжки подбираем устойчивый массивный каблук или изящную рюмочку или шпильку.

• От ремешков вокруг ступни и слишком скругленных носов лучше отказаться. Грушу любой комплекции такая обувь утяжелит еще больше.
• Зимой и осенью колготки подбираем в одной цветовой гамме, что и обувь, и низ наряда. Это зрительно сделает фигуру стройнее.
• От плоской подошвы не обязательно отказываться вовсе, лучше заменим ее на очень толстую. Не так эффектно, как шпильки, слипоны или кеды с 2,5 см запасом все же справятся с поставленной задачей и удлинят ножки.

Сумки

Выбирая сумку, отдаем предпочтение моделям на ремешки у самой подмышки — этот прием позволит избежать утяжеления низа и уберет внимание с бедер.

Также работает и клатч, его лучше брать внушительных размеров, а сумки-саквояжи с короткими ручками дополнят классический образ.

Шарфы

Шарфы, палантины, снуды крупной вязки — все это неоценимое подспорье в придании объема верху. Надеваем их поверх пальто, плащей и курточек.

Также хорошо работают объемные шапки. На пике популярности сейчас вязаные из ангоры а ля лыжные, но в полтора раза больше. Они могут быть и гладкими, и украшенными помпоном.

Бижутерия

Летом дополняем образ массивными колье, бусами, расшитыми крупными кристаллами воротничками, благо, все это великолепие по-прежнему не сдает позиций.

Звездный бомонд с фигурой типа груша

Ну, а теперь самое время рассмотреть фото знаменитостей из тех, кого природа наградила типом фигуры груша. Посмотрим, как одеваются Миша Бартон, Дженифер Лавхьюит, Дженнифер Лопес, Шакира, Ники Минаж, Рианна и многие другие красавицы.

Как видите, и на красной дорожке, и на шикарных презентациях, и в повседневной жизни знаменитые красотки груши выглядят сногсшибательно. Если идеи для сочинения своего наряда еще не созрели, ознакомимся с фото их примеров, и вдохновенье не заставит себя ждать!

Не важно, сколько нам лет, сколько мы весим и какого роста, главное, лишь желание шикарно и стильно выглядеть. Теперь вы знаете, что носить девушкам с типом фигуры груша и делать это не просто скрывая «недостатки», но превращать свои особенности в достоинства и предмет зависти и восхищения!

Будьте красивыми и модными! На этом у меня все. Жмите кнопки любимых соц.сетей и делитесь этой статьей с подружками.

C любовью, модельер Альбина Талипова.

Съемка портретов - дело непростое. Каждый человек индивидуален, и роль фотографа в общем случае состоит в том, чтобы акцентировать внимание зрителя на лучшем из того, что в данной модели есть, и в то же время показать настоящего человека, если речь идет не о гламурных рекламных съемках, конечно.

Огромное разнообразие лиц, типов фигур, характеров, - это то, с чем нам приходится иметь дело, и каждый раз будто проходишь через боевое крещение, пытаясь понять, как лучшим образом презентовать свою модель, чтобы и идею донести, и человека показать, и все остались довольны проделанной работой.

На самом деле все не так страшно. Конечно, при наличии определенной наблюдательности и опыта вы вскоре сами сможете проследить определенную закономерность. В этой статье мы постараемся по возможности упростить процесс поиска этой закономерности и систематизировать основные параметры съемки для разных типов лиц и фигур.

Пару слов об объективах

Для съемки крупноплановых портретов обычно используются нормальные или длиннофокусные объективы. Также среди фотографов закрепилось такое понятие как «портретный объектив». В классическом варианте он имеет фокусное расстояние в диапазоне от 50мм до 130мм. Некоторые расширяют значения этого диапазона вплоть до 200мм, но обычно фотографы-портретисты выбирают объективы 85мм или 130мм.

Данные значения указаны для камер с полноразмерным сенсором, или же для 35-мм пленочных фотоаппаратов. На самом деле понятие «портретного объектива» достаточно условно, и относится, помимо фокусного расстояния, к светосиле и характеру рисунка оптики.

Обязательные атрибуты «портретника» - большие относительные отверстия диафрагмы (лучше шире, чем f/2.8), а также красивый рисунок боке. Специализированный портретный объектив спроектирован так, что минимальные аберрации показывает при фокусировке с нескольких метров, то есть именно при съемке портрета, в ущерб качеству изображения при наведении «на бесконечность».

Для съемки портретов в полный рост и передачи ощущения большого пространства, окружающего модель, многие используют широкоугольные объективы, но, конечно, этот тип объектива не является основным для портретной съемки.

Какой бы тип лица и фигуры вы ни снимали, старайтесь в случае с крупным планом избегать «широкоугольника» и телеобъективов с фокусным расстоянием выше 200мм, поскольку они довольно сильно искажают перспективу. С другой стороны, в зависимости от конкретных ситуаций, вы можете понять, что именно искажение перспективы и позволит вам наиболее гармонично передать на кадре то или иное лицо: сузить широкое «телевиком» или расширить узкое «широкоугольником».

Типы лица

В идеале, когда вы часто снимаете портреты, вы со временем начинаете легко видеть различия между лицами и на подсознательном уровне, чисто визуально, выбирать наиболее подходящие тому или иному типу лица ракурсы. Вы можете заметить, что одни и те же привычные ракурсы очень сильно идут одним людям, но совершенно неприемлемы для других. Давайте попробуем систематизировать эту информацию и сделать небольшую сводку: какие ракурсы и типы освещения подходят под тот или иной тип.

Итак, обычно лица классифицируются следующим образом в зависимости от формы:

• круглое лицо
• трапециевидное лицо
• треугольное лицо
• прямоугольное лицо
• квадратное лицо
• овальное лицо
• удлиненное лицо

Основные типы лиц по форме

Как же определить принадлежность лица модели к тому или иному типу, и в зависимости от этого выстроить свет и камеру? В идеале вам стоит запастись поддержкой стилиста-визажиста, но, как бы то ни было, полезно знать несколько ключевых моментов.

Круглое лицо

Это довольно тяжелый для съемки тип лица. Круглое лицо характеризуется тем, что имеет практически одинаковую длину и ширину, нет ярко выраженных скул и четкой линии подбородка. Даже если человек имеет хорошую фигуру, если у него круглое лицо, он выглядит более «полным», поэтому к съемке нужно подходить аккуратно. Освещение предпочтительнее выбирать боковое, оно поможет визуально сузить лицо. Идеальный ракурс - съемка вполоборота.

Одна из известных обладательниц круглого лица, актриса Дрю Берримор. Обратите внимание на удачный ракурс и прическу.

Не концентрируйтесь исключительно на портрете крупным планом, если сделать акцент на стройной фигуре, можно сгладить визуальный дисбаланс. Также если у модели круглое лицо, можно скорректировать форму при помощи прически, закрыв волосами щеки, или включить в кадр руки, скрывающие часть лица и формирующие иную картинку.

Трапециевидное лицо

Характеризуется широким массивным подбородком, слабовыраженными скулами и сужением лба по направлению к макушке. Желательно попросить модель или стилиста делать объемную прическу, которая сможет зрительно выровнять форму лица. Правила съемки в целом такие же, как и для круглого. Боковое освещение и ракурс вполоборота помогут сузить подбородок.

В данном случае также хорошо подойдет ракурс сверху, поскольку визуально увеличится верхняя часть головы, а подбородок будет выглядеть ýже, не таким тяжелым. Никогда не фотографируйте снизу людей с трапециевидным лицом - это еще сильнее увеличит подбородок и сузит лоб.

Яркий пример трапециевидного лица и способа коррекции его формы при помощи прически. На мой взгляд, ракурс не самый удачный.

При съемке людей с круглым и трапециевидным типом лица необходимо использовать объектив, приближающийся по своему фокусному расстоянию к классическому «телевику», около 150-200 мм. Это поможет визуально сузить перспективу.

Треугольное лицо

Форма лица такого типа очень напоминает треугольник с вершиной, повернутой вниз. Характеризуется достаточно широким лбом и узким низом, с четкой линией подбородка и ярко выраженными скулами. Достаточно простой для съемки тип лица. Существует лишь несколько ограничений. Лучше не выбирать ракурс сверху - треугольное лицо при таком угле съемки будет выглядеть непропорциональным и каким-то «инопланетным». Ровное фронтальное освещение хорошо будет смотреться при съемке треугольного типа, поскольку такое лицо выглядит всегда очень тонко и миловидно за счет своей формы.

Одна из моих моделей, прекрасный пример классической треугольной формы лица, к тому же с яркими и большими прекрасными глазами.

Прямоугольное и квадратное лицо

Для данных типов лица характерны четко выраженный лоб, скулы, четкие линии подбородка. Ширина подбородка и лба примерно совпадает. Лицо выглядит за счет этого несколько угловатым. Прямоугольное лицо более вытянутое, в то время как квадратное, сродни круглому, имеет примерно равную высоту и ширину. Эти типы лиц - любимые для «законодателей мод» последних десятилетий, их очень часто можно увидеть на подиумах, поскольку выглядят они очень «графично», остро, четко.

Для такого типа лица отлично подойдут «фэшн» схемы освещения, в том числе знаменитая «бабочка», известная также как «голливудская» схема. В этой схеме источник света расположен фронтально, чуть выше головы модели, из-за чего под носом получается симметричная тень, напоминающая бабочку. Также четко очерчиваются светом скулы и линия подбородка.

Для скуластых лиц можно смело экспериментировать с ракурсами, акцентирующими внимание на подбородке - в том числе отлично будет смотреться ракурс снизу. Хорошо также смотрится боковое освещение, поскольку оно формирует резкие тени на линиях лица, в том числе на скулах.

Также одна из моих моделей. Девушки с прямоугольным типом лица обычно очень фотогеничны.

Овальное лицо

Считается эталоном, имеет идеальные пропорции. Такой тип встречается в чистом виде редко, чаще форма лица тяготеет к тому или иному из остальных видов. Если же вам посчастливилось снимать модель с овальным лицом - наслаждайтесь и экспериментируйте.

Мне вот посчастливилось, овальный тип лица.

Удлиненное лицо

Данный тип лица характеризуется вытянутой формой, ширина скул, подбородка и лба примерно одинаковая, лоб обычно высокий, подбородок округлый, но тут бывают и исключения.

Ставший уже классическим пример удлиненной формы лица, актриса Сара Джессика Паркер. Очень удачный ракурс.

Для этого типа лица лучше использовать ровное освещение и отказаться от бокового, которое визуально удлинит лицо еще сильнее. Такое лицо лучше снимать анфас или немного сверху, что визуально его сократит. Для данного типа лица отлично подходит прическа с челкой, но если у модели челки нет, предложите для съемки надеть шляпку, либо сформировать композицию так, чтобы часть лица была прикрыта волосами, а часть - руками.

Возможные проблемные зоны

Иногда моделям не нравятся в себе какие-то специфические черты, и даже если вы их находите привлекательными, порой все же стоит прислушаться к модели, особенно если это ваш клиент. Поэтому вам нужно знать, как нивелировать некоторые особенности лица, которые ваша модель считает проблемой.

Крупный нос

Лично я обожаю большие носы, но вот моделям почему-то не всегда нравится. На этот случай существует такой прием: снимайте модель анфас или вполоборота, но так, чтобы кончик носа на фотографии не заходил за линию щеки. Откажитесь от съемки в профиль, если только не хотите акцентировать внимание именно на линии носа.

Большие глаза

Большие глаза - это счастье для любой женщины, казалось бы, какие проблемы могут с ними возникнуть? Ракурс сверху - эта проблема. Никогда не стоит снимать человека с большими глазами сверху, если вы только не стремитесь воссоздать образ пришельца без использования грима.

Глубоко посаженные глаза

А вот в случае с глубоко посаженными небольшими глазами выбор ракурса - вопрос непростой. Можно попробовать найти более высокую точку съемки и попросить модель поднять взгляд и голову, так, чтобы глаза не были закрыты надбровными дугами. Это визуально увеличит глаза. Или же, если такой ракурс не подходит из-за строения бровей, можно снять анфас, выбирая ровное фронтальное освещение и подсвечивая тени.

Уши

Если у модели большие или сильно выпирающие уши, которые он (она) хотел (а) бы скрыть, нужно по возможности прикрыть их волосами. Это легко сделать в случае с большинством женщин, если только у них не короткая стрижка, а вот с мужчинами тяжелее. Не используйте ракурс прямо анфас. Снимайте вполоборота или в профиль, это позволит увести внимание от выпирающих ушей.

Второй подбородок

Второй подбородок можно скрыть, используя ракурс немного сверху и освещение, также установленное чуть выше лица модели. Таким образом, подбородок будет затенен, а ракурс позволит отвлечь от него внимание, переведя акцент на глаза. Еще один вариант, особенно если вы не можете в данный момент управлять освещением или же если ракурс и свет сверху не подходят модели по иным параметрам - использовать коррекцию при помощи позы, прикрыв подбородок руками.

Морщины

Если на лице модели есть ярко выраженные морщины, которые вам не хотелось бы подчеркивать (характерные снимки стареньких бабушек и дедушек мы сейчас не рассматриваем), то вам следует избегать жесткого освещения, в том числе верхнего и бокового, поскольку оно всегда подчеркивает все неровности кожи, если таковые имеются.

Отдайте предпочтение рассеянному фронтальному свету. В случае со студийным освещением стоит применять софтбоксы и зонты для смягчения света, в случае с естественным - снимайте в пасмурную погоду или используйте ровный рассеянный свет из окна.

Фигура

При съемке портрета в полный рост нужно следить за тем, чтобы фигура человека гармонично вписывалась в окружающую обстановку. Идеальные фигуры встречаются нечасто, да, впрочем, даже совершенную фигуру без определенных навыков и умений можно умудриться сфотографировать некрасиво. Правда, если это про вас, я советую вернуться к основам фотографии в принципе и еще чуть-чуть набраться опыта. А вот о «проблемных» сферах предлагаю поговорить сейчас более подробно.

Худощавая фигура

В случае с чрезвычайной худобой очень важно избежать фактора сравнения. Не помещайте модель в кадре рядом с предметами, размеры которых узнаваемы и общеприняты. Если бедро человека по толщине приближается к ножке стула - не сажайте его на этот стул. Выбирайте сопоставимую обстановку, в которой человек будет выглядеть наиболее выигрышно.

Также стоит внимательно отнестись к выбору одежды - темная обтягивающая одежда в данном случае лишь подчеркнет худобу. Проконсультируйтесь со стилистом, и посоветуйте модели подобрать соответствующий гардероб для съемки. Для девушек, например, это могут быть светлые пышные платья, не слишком короткие, для мужчин - свободные брюки. Если вы не хотите акцентировать внимание на этой хрупкости, стоит отказаться от использования бокового освещения, скрывающего часть тела в тенях. Конечно, есть съемки, в которых фотограф намеренно акцентирует внимание зрителя на худой фигуре модели, чтобы донести свою идею, но в таком случае можно просто сделать все наоборот.

Полная фигура

В случае с полной фигурой, так же как и в случае с худощавой, стоит избегать невыигрышных сравнений. Не сажайте вашу модель на слишком маленькую табуреточку, по сравнению с которой только ребенок не будет выглядеть огромным, что уж говорить о крупных людях. Подбирайте соответствующий интерьер. Также стоит предварительно, до съемки, помочь модели выбрать одежду, которая сможет подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Темная одежда классического кроя скрывает полноту, например, а вертикальные полосы на одежде визуально стройнят.

Если говорить об освещении, то в данном случае как раз следует избегать съемки в высоком ключе, ровного рассеянного света и белого фона. Попробуйте съемку в низком ключе, используйте темный фон и боковое освещение, которое скроет часть фигуры так, что она будет выглядеть стройнее.

Тяжелый верх - тяжелый низ

Типы фигур бывают разные, и часто встречается такая ситуация, когда у человека крупный только низ фигуры: бедра и ноги, - или же только верх: живот, руки и грудь. В случае с тяжелым низом все просто - делайте портреты по пояс. Если же хотите снять в полный рост, постарайтесь подобрать одежду, скрывающую полный низ, у женщин, например, с этим прекрасно справляются широкие юбки. Если же у модели крупный верх - акцентируйтесь на достоинствах.

У женщин с типом фигуры «яблоко» (верх тяжелее, чем низ) обычно очень стройные ноги и большая грудь. Обтягивающие брюки, свободная кофта с декольте, достойны рассмотрения как вариант переведения внимания зрителя на достоинства фигуры. Вы можете выбрать позу, где модель сидит, чуть наклонившись в сторону зрителя и опершись на колени, одна нога закинута за другую. Таким образом, зона живота и талии вообще выйдут из кадра, прикрытые руками, а все внимание перейдет на лицо, грудь и ноги.

В данном случае у модели довольно тяжелый низ, поэтому портрет практически поясной, чтобы сделать акцент на менее проблемной верхней части

Заключение

Итак, мы рассмотрели основные ключевые моменты по съемке различных типов лиц и фигур. Тем не менее, вам стоить помнить, что порой попадаются довольно сложные случаи, когда не так легко понять, как правильно снимать модель: например, если у нее очень глубоко посаженные глаза и при этом тяжелый подбородок - и вы не можете снять ее ни сверху, ни снизу. Всегда рассматривайте разные возможности, потому что все люди индивидуальны, и в эксперименте вы можете открыть новый интересный способ съемки.

Помните: не бывает некрасивых людей, бывают плохие фотографы. Каждого человека можно снять так, что он будет выглядеть на снимке очень хорошо. А кто ищет, тот всегда найдет.

Макияжный проект, тяжелый низ May 8th, 2014

Есть такой анекдот бородатый: приходит муж с работы, а дома все чисто и отканифолено, жрачки на неделю вперед приготовлено, сорочки выглажены, все перестирано, ну в общем - красота необыкновенная. Муж в изумлении - дорогая, какая ты у меня умница! а жена: просто не работал интернет.

как-то там может иначе все было, суть вот.
у меня два дня интернета не было. я как та жена, тока на даче. При этом еще как назло очень холодно все время было, даже копаться с любимыми цветочками зуб на зуб не попадал. Даже не поквасишь, дети жеж. Оставалось заниматься круглые сутки с детьми, хотя они тоже шибко не любители дома сидеть, их на улицу тянуло. Ну и передалать массу дел на компе)

среди прочего например обнаружилось, что у меня есть фоточки, но не сохранился адрес девушки с поэтическим ником Марта Апрелева. Милая Марта, напишите, плз, мне в лс ваш адрес.

ну и заодно собрала в кучу мысли и фоточки, буду рассказывать.

на повестке дня продолжение по макияжному проекту и прехорошенькая барышня

В общем-то макияжть тут особо нечего. Классически глаза, губки-ягодки, нос - одно загляденье, бровями бог не обидел и еще не рассматриваемый овал лица.

я из пустого в порожнее переливать не буду, где классическое, там и пропущу. остановлюсь на интересном

Помните, как в макияжном пазле было - начинаем с бровей и проверяем на симметричность

проверка на симметричность и общая оценка показали, что надо "запастись очками для чтения, карандашом для разметки, пинцетом" и задержаться тут подольше

форма лица в данном случае по косточкам мягкий прямоугольник (вытянутый квадрат) - скруленые углы, но если посмотреть некоторые другие мои серии проекта, то практически нигде углы из таких типов лиц не мешали и оставались на откуп героиням. В данном конкретном случае все это тоже можно оставить на откуп, но тут я предложила бы все-таки облегчить визуально нижнюю часть. И вообще, если отключиться от формальных измерений типа лица, которые по линеечке и оценить лицо в целом, то я бы сказала, что нижняя часть тяжелая и предложила бы скорректировать ее по принципу трапецевидного (грушевидного лица). Хотя! формально и по костям тут скругленный прямоугольник, но нижняя часть вот именно тяжелая, поэтому ею и будем заниматься.

Рассмотрим детальнее

Если говорим про облегчение, то имеем ввиду структурность. Вот гранитная колонна - это массив! это мощь! а если колонну лепниной покрыли или расписали - то массива и мощи уже не видать.
лицо - не колонна. И уж тем более не гранитная. Лицо - это линии и цвет. И если мы говорим про обозначение структуры в нижней части - значит это линии и цвет румян и всяких скульптуроделающих средств.

Первый друг и помощник на любом лице, чтобы оно не смотрелось ровным блинчиком - это румяна.
Обозначили для себя примерную область нанесения (я тут только с двух сторон эту область ограничила) и наносим. Лицо у нас внизу широкое, значит нам есть интерес его сужать, а значит использовать крутой угол наклона.

Можем усложнить процесс и взять двуцветные румяна - темные и светлые: тогда будем учитывать не только возможную область нанесения румян, а еще и необходимую область коррекции

т.е. мы понимаем (понимаем же?), что румяна выступают уже не только цветовым пятном на лице, но и используются как корректирующие средства. Это одна из особенностей румян, и отчасти и для этого тоже в косметичке желательно иметь два цвета румян в одной тональности - темные и светлые.

Два цвета румян (либо румяна и бронзер, либо румяна и скульптурную пудру) можем использовать и как корректор контура. один цвет румян используется, как румяна (выдержана область нанесения и крутой наклон линии нанесения), а второй цвет румян уводим ближе к контуру и корректируем уже его.

Нижняя линия очень условная, чтоыб показать четче, нужно посмотреть фото сбоку, чтобы была видна щека полностью

Еще. Не будем привязываться вообще к щекам, румяна как румяна, контур отдельно.

Ну и наконец

НУ вот нет у нас ни времени ни желания искать всякие там бронзеры, скульптурные пудры, мудрить с разными по цвету румянами. Тогда мы можем взять темные румяна или бронзер и скорректировать не столько щеки, сколько область скула-контур. Тоже весма условно. Т.е. мы не очень-то привязываемся тут к области нанесения румян (хотя и не без этого), но варьируем, творим. Я тут вот жирную стрелку нарисовала. Думала ведь когда рисовала. теперь смотрю, понимаю, что можно было бы и дальше увести, и другой наклон сделать, и вообще шибко поиграть с этой стрелочкой. Макияж - это всегда творчество!

Что нужно вычленить для себя главное - если визуально тяжелый низ, облегчать с помощью придания структуры.
как минимум - это один цвет румян и крутой угол наклона. Это самое простое и на мой взгляд самое понятное.
дальше уже простор для творчества: использование двух цветов румяна, чтобы выделить яблочку-скулу и создать подскульное затенение. Либо использовать два цвета румян, чтобы скорректировать контур. Либо играть с цветом румян и использовать темные в разных местах, либо светлые в разных местах.

Можно все. никто не заругает. Но прежде, чем делать, подумайте - какого эффекта вы хотите добиться? какой физический смысл будет нести та или иная линия. И уже с учетом этого и оценивайте результат.

_______________________________

Еще интересный момент - общая округлость линий на лице.
как-то я упоминала уже, дескать, "это лицо и эти глаза могут испортить только пошлятские стрелочки". Тут могу повторить тоже самое.
я не могу пока вывести какое-то общее для всех правило. И даже не могу это описать. Но вот я вижу в целом очень мягкие линии внешности. Мягкие цвета и стрелки мне кажутся вычурными, не родными.

Ну вот например

Вы скажете - ну это черное! тут другая цветопередача и резкость! ты криво нарисовала - скажете. НУ может и так

но вот например сравните с героиней из прошлого поста

ну другой вид!
здесь лицо остренькое, тут и стрелки уместно.

а сейчас у нас лицо мягкое, милое, тут стрелки - инородность.

Еще таким мягким лицам противопоказаны тональные средства со светоотражателями. С этими светоотражателями такие лица смотрятся прям таки шариком!

_____________________

Третий аспект, на котором я хочу остановиться еще раз - акценты.

чем больше мы прорабатываем какие-то детали, тем больше привлекаем к ним внимания. Поэтому при любой коррекции главное правило - все должно быть проработано равномерно! нельзя заваксовать круги под глазами и больше ничего не делать, эти круги будут самым выдающимся пятном на лице. Нельзя скорректировать асиммерию губ и больше ничео не делать, губы - это первое, что увидят ваши глаза в зеркале, а так же глаза всех, кто на вас смотрит. Только полный макияж! только полный борщ)

вот мы видим тяжелую нижнюю часть. На самом деле как бы мы тут не мудрили с коррекцией - она всерна останется тяжелой. Ну природа так задумала. Мы делаем полный макияж и помимо коррекции нижней части, пытаемся перетянуть взгляд на верхнюю часть.
т.е. помада максимально природных оттенков, а глаза можно и порярче. А еще брови! четкие и красивые

заленились глаза, пусть останутся только брови. Но при этом накрасите губы красной помадой, вся ваша коррекция овала и щек будет бельмом на глазу.

Вот у меня есть фоточки моей героини в том варианте, в котором мы с ней познакомились

я попросила показать навыки на сейчас, то есть обычный повседневный макияж.

губы - шикарные, но шибко утяжеляют низ. Брови внимание на себя не перетягивают. Глаза выглядят как дополнительный акцент (т.е. в формате - и губы и глаза) - ну либо фото такое. Плюс волосы. Объема нет, все опять же взглядом упирается в нижнюю часть лица.

если у вас тяжелый низ - старайтесь максимально перетягивать взгляд к верху. Асимметрия на уровне лба и глаз, интересная стрижка, прикорневой объем - все это в плюс. Хвосты, прилизоны, каре у щек - все это в минус. Понятно, что хозяин-барин, можно все. я говорю только о том, как это выглядит со стороны на мой далеко не идеальный взгляд и вкус.

Ну и есть у меня мякотка.
когда работаешь с лицом, всегда легко говорить, что нужно исправить, но на самом деле все возможные исправления только в голове (моей в частности, третий глаз и все такое). Классно, когда можно самой и постричь и накрасить, но с фото так не бывает. И вот это такая болтанка. Я безмерно благодарна. что мне верят в процессе, идут покупать другие помады, экспериментируют с линиями нанесения, а потом показывают результат.

С моей героиней у нас получилось вот так

И мы еще не доделали. Подбираем более мягкую помаду,в процессе проработки структуры, мудрим с румянами. Но обратите внимание не брови! стрела, поэзия, а не брови!

кто просил показать как выглядит повседневный макияж глаз в серо-черной гамме? вот. Если бы тут был коричневый, смотрелось бы мягче, конечно, но как по мне, то и в таком исполнении - допустимо.
т.е мы снова возвращаемся к тому, что правила - это своего рода условность. Конечно, от них можно и нужно отходить, ориентироваться на личный взгляд и творить. хотя правила есть и они значительно упрощают нам жизнь хотя бы на первых порах, когда мы делаем первые свои шаги в освоении того или иного, дают нам ориентиры. Но! это не панацея)

а результат я все-таки вот так еще покажу

Мне кажется восприятие лица совсем-совсем поменялось.

Напоследок у меня есть одно небольшое объявление
к моему немалому удивлению проект получился прям проект и письма мне приходят с завидной регулярностью. Скопилась даже очередь мама не горюй, но это не значит, что лица не нужны. Лица нужны всегда. Но я прошу меня понять, если у вас классические черты лица, если ваши черты уже прорабатывались в проекте, я не смогу вас взять. Это совсем не связано с моими индивидуальными консультациями. Это вообще другое. Проект - это общественно-полезные показательные посты, на которых можно что-то интересное показать.

Если вы созрели, чтобы оголить лЕцо, но сомневаетесь - подойдет или нет - присылайте фото, рассказывайте, я на месте скажу. Я отвечаю на все письма в течение 1-3 дней. если вы прислали и через три дня не получили ответа, значит письмо до меня не дошло. Попробуйте отправить еще раз, либо спросите по каналам в жежо.

Многие женщины сталкиваются с тем, что годами сидят на диетах, занимаются в спортзале, но назойливые сантиметры не уходят в нужных местах. Редакция Woman"s Day и Елена Санжаровская, популярный фитнес-тренер и консультант по правильному питанию, в рамках программы Wellness Прокачка Oriflame выяснили, как определить тип фигуры и подобрать к нему тренировки.

Прежде чем начать серьезную работу над своим телом, необходимо определить свой тип фигуры . Этот тест должен прийтись по вкусу всем девушкам: он простой и требует сделать три своих селфи, необходимо взять в руки телефон, поместить его на уровне пупка и сделать три фото (спереди, сзади и сбоку) в облегающей одежде/купальнике. После фотосессии необходимо тщательно проанализировать фотографии согласно следующей графике.

Необходимо по фото выявить места, которые требуется корректировать. Для этого нужно прочертить прямые линии от плеч к бедрам. Боковой вид и его линии подскажут, что нужно делать с животом, грудью и ягодицами (если они полные). Такие трехвидовые фотографии помогут быстро определить проблемные места и понять, что необходимо корректировать и над чем предстоит работать в первую очередь.

Итак, выполните следующие действия: измерьте окружность своей талии и рост в см (1 дюйм = 2,54 см); например, были получены замеры: талия = 30 дюймов, рост = 64 дюйма; разделите талию на рост: 30/64 = 0,47.

Это значит что: менее 0,4 – вы слишком худая, необходимо увеличить вес;

4−0,5 – «правильная» груша;

0,51−0,6 – умеренное яблоко. Храните излишнее количество жира вокруг средней части;

выше 0,61 – увеличенное яблоко;

треугольник – бедра шире плеч более чем на 5%. Например, обхват плеч – 80 см, обхват талии – 85 см и больше;

перевернутый треугольник – противоположность треугольника, плечи/грудь шире бедер, более чем на 5%. Например, при обхвате плеч 85 см обхват бедер составляет 80 см;

прямоугольник – плечи, грудь и бедра имеют схожую антропометрию, талия отсутствует. Например, плечи 85 см, грудь 85, бедра 89 см (различия до5%), талия 70 см и выше;

песочные часы – плечи, грудь и бедра имеют схожую антропометрию, талия четко выражена (60−65 см).

Имейте в виду, что очень часто встречаются смешанные типажи!

А теперь подробнее о самых распространенных типах

ГРУША – отличия такого телосложения: узкие плечи, широкие бедра, грудь небольшая, живот чаще всего плоский. Пожалуй, самый женственный тип фигуры. Но мало кого радуют мощные бедра, которые к тому же очень часто украшены целлюлитом, т. к. основное скопление жира именно в этой зоне.

Как тренироваться

Основное внимание вы должны уделить верху – спине, плечам, рукам, груди. Не бойтесь перекачать эти мышцы, вряд ли это вам удастся, наоборот, улучшив пропорции, вы скроете свой тяжелый низ. Работаем на этими зонами минимум 2 раза в неделю, в режиме 10−12 повторений, 3 подхода. Вес подбираем грамотно. Ноги вам нужно максимально «просушивать». Исключить большие веса, работать только в многоповторном (25−30 раз) режиме. Уделите основное внимание не базовым, а изолирующим упражнениям (махи, отведения и т. п.). Плюс вашего телосложения – пресс достаточно быстро приобретает спортивные очертания.

Что касается кардио, абсолютно исключите степпер и обычный велосипед (сайкл можно, но не выставляйте сопротивление). Только высокоинтенсивное кардио с минимальным сопротивлением (эллипс, дорожка) в интервальном режиме от 40 минут, после силовой или в дни, свободные от силовых. Не ждите очень быстрых результатов, но если вы проявите последовательность, настойчивость и не будете забывать о правильном питании, ваша очень женственная фигура станет подтянутой и гармоничной.

В типе фигуры ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ свои проблемные зоны: трицепс, внешняя/внутренняя поверхность бедра, низ живота. Проводите круговые тренировки на все тело 3−4 раза в неделю. Используйте тело в качестве отягощения, упражнения из кроссфит и плиометрики отлично подойдут. Ноги прорабатывайте многоповторными базовыми упражнениями: приседания, приседания с выпрыгиванием, выпады, зашагивания на скамью. В качестве упражнений на пресс используйте скрестные кранчи (велосипед), планка, боковая планка. Придерживайтесь большого количества повторений – от 15 до 30. В качестве кардио используйте скакалку, бег на дорожке без наклона, бег трусцой 30−35 минут по 2−3 раза в неделю. Не используйте степпер, велосипед, бег на дорожке под наклоном, это добавит объема ногам.

Как тренироваться

ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ (для дома зала): тип – круговая, количество упражнений, выполняемых за 1 круг, – 5, количество кругов – 4−5, количество повторений – сколько сможете уложить за 40 секунд, отдых между упражнениями – нет; отдых между кругами – 1 минута.

УПРАЖНЕНИЯ

Приседания с выпрыгиванием

Отжимания от пола/с коленей/с ног

Приседания с блином в руках и задержкой на 2−3 секунды в нижней точке

Боковая планка

Тяга стоя резинового амортизатора (гантелей) к поясу

ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК – это тип телосложения, которое типично для мужчин, но встречается и среди женщин, особенно среди спортсменок, занимающихся греблей или плаванием. Характерные признаками: широкие плечи, развитая грудная клетка, плавно переходящая в талию и узкие бедра. Несмотря на то что структура костной системы при андроидном типе телосложения схожа с мужским, природа часто наделяет их большой грудью, что при умелом использовании позволяет создавать очень привлекательные женственные образы. Чрезмерный объем верхней части туловища вполне можно уравновесить, зрительно расширив бедра с помощью одежды, талия при этом будет выглядеть значительно уже.

Стройные длинные ноги – второй несомненный плюс, высокий рост выделяет их из толпы. Чаще имеют стройную фигуру, однако среди них встречаются и полные. Жир откладывается в области плечевого пояса, верхней части рук и груди, отчего фигура еще больше становится похожей на мужскую.

При явном ожирении начинает увеличиваться живот, и тогда фигура начинает напоминать по форме яблоко. Вне зависимости от веса бедра и ноги женщин остаются стройными.

Как тренироваться

Главная задача тренировок – сбалансировать низ и верх тела. Поэтому при кардионагрузках лучше всего использовать степпер. Он дает хорошую нагрузку на бедра и ноги, немного увеличивает их в объеме, но при этом сжигает калории. Можно также использовать беговую дорожку, выставив сильный уклон в гору. А вот от эллипсоида лучше избегать. Его главная цель – избавить ноги от объема, а женщинам с массивным верхом нужен противоположный результат. Про силовом тренинге необходимо добавить объема ногам. Вначале следует выполнять комплексные упражнения на большие группы мышц: приседания жимы, а затем сделать всевозможные выпады, сгибания, разгибания, отведения ног. Верх тела предварительно утомляйте, чтобы сжигать жир и не наращивать мышечную массу. Тренировка должна быть исключительно многоповторная: 20−30 повторений в 4−5 подходах.

80% женщин совершают недопустимые ошибки при выборе одежды. Каждый из типов фигур обладает особенностями, которые лучше скрыть от чужих глаз, и изюминкой, которую можно подчеркнуть при помощи одежды. Как это сделать?

1. Фигура “Перевернутый треугольник” или "Морковка"

Описание
Женщин с фигурой типа «Перевернутый треугольник» отличают широкие плечи невыразительная талия и узкие бедра. Величина груди бывает разной. Ягодицы у «Перевернутого треугольника» обычно плоские, ноги длинные и тонкие.
Среди звезд фигурами «Перевернутый треугольник» обладают Анастасия Волочкова, Анджелина Джоли, Кэтрин Зета Джонс, Камерон Диаз.
Выбираем одежду
Желательно, чтобы вокруг шеи была полоска ткани (ну или чего-нибудь другого), чтобы визуально сузить плечи. Хорошо будет смотреться так называемая американская пройма.
■Старайтесь, чтобы вырез был V-образным, глубоким овальным или в виде сердца.
■Для Вас хороша юбка-солнце, которая хорошо держит форму. Она визуально расширит ваши бедра.
■Избегайте коротких рукавов и узких юбок: ими вы подчеркнете широкие плечи и узкие бедра.
■Если у платья темный верх и светлый низ, оно сделает вашу фигуру пропорциональной.
■Туники и одежда без бретелек тоже отлично вам подойдут.
■Ваш тип фигуры - единственный, который позволяет носить горизонтальную полоску и не выглядеть полной Топы и рубашки

Следующим номером идут топы и рубашки. Ваш выбор - топы с рукавом-бабочкой. Старайтесь, чтобы они были темнее, чем юбка или брюки - так вы сузите верхнюю часть тела. Кроме того, крайне желательно, чтобы они заканчивались на середине бедра - талия будет казаться уже. Попробуйте одежду с рукавом реглан.
Не покупайте вещей, перегруженных деталями. Вам так же следует избегать широких воротников и больших рукавов. Избегайте вырезов «лодочка».
Юбки должны создавать объем, поэтому откажитесь от юбки-карандаш. Ваш выбор - юбки-трапеции или плиссированные, или с завышенной талией, или крой «солнце». Для «Перевернутого треугольника» - косые линии, светлые тона, то есть, все, что сделает вашу попу пропорциональной плечам. Лучшая длина - до колена.
«Перевернутый треугольник» особенно эффектно смотрится в расклешенных брюках и "бойфрендах".
В принципе, «треугольник» не особенно проблемная женская фигура. И позволить себе, если нет сильной диспропорции, можно очень многое. Самое критичное - это лишний вес, так как верхняя часть может стать очень массивной. А это очень нарушает пропорцию фигуры.
Одежда треугольников не должна быть перегружена деталями в верхней части, чтобы не утяжелять её.

2. Фигура «Песочные часы»

Описание
У «песочных часов» сбалансированные пропорции: грудь и бедра ярко выражены и имеют примерно одинаковые параметры. Талия всегда четко выражена и составляет примерно 75% от размера бедер. Если женщина-песочные часы поправляется, то жир откладывается в нижней части фигуры - на попе и бедрах.
Стоит сказать, что «песочные часы» в 19 веке считались идеальной фигурой: женщины затягивались в корсеты, чтобы добиться такой фигуры. И сегодня такие формы считаются совершенными - и очень нравятся мужчинам
Среди звезд с фигурой песочные часы можно отметить Софи Лорен, Мерилин Монро, Скарлетт Йоханссон.
Выбираем одежду
Если у вас нет лишнего веса, вам можно носить практически все. Песочным часам пойдет любой стиль: и спортивный стиль, и романтичный, и деловой - выбор только за вами.
Отличный вариант для «песочных часов» - топ без бретелек или блузки с глубоким декольте - таким образом, вы уравновесите верх и низ. Обтягивающие или с запахом топы, кофты или блузки также подчеркнут вашу талию.
Главное правило - избегайте мешковатой одежды - она сделает вас квадратной, и не делайте акцентов на бедра.
Если у вас великолепные ноги, смело носите мини-юбки. Юбки-карандаш и юбки с завышенной талией также отлично подойдут вашему типу фигуры.
Старайтесь не надевать юбки полосатые или с крупным орнаментом, так как в них ваша попа будет выглядеть очень большой.
Не носите джинсы с низкой посадкой - так вы сделает акцент на ваши бедра, и они будут казаться больше. Не покупайте брюки с накладными карманами по бокам, а также с вышивкой и другими акцентами на бедра.

3. Фигура “Яблоко”

Описание
У женщин с типом фигуры «Яблоко» - широкая талия, большая грудь, но бедра и ноги - относительно стройные.
Выделяют два типа фигуры “Яблоко”:
«Яблоко» - округлый тип. Основная часть объема располагается выше бедер - в области груди и талии. Бедра и плечи практически одинаковы, талия же бывает шире их. Наиболее широкие части тела - это грудная клетка и спина, талия обозначена нечетко. Плечевой пояс достаточно широкий.
У обладающих этим типом фигуры бывают округлые ягодицы, но встречаются и плоские; то же самое касается и груди: грудь может быть пышной, а может быть средней величины. Вес набирается по большей части в области живота, что делает фигуру немного похожей на яблочко или шарик.
Тип фигуры «Яблоко» очень коварен, поэтому надо с особой тщательностью подходить к выбору одежды.

Выбираем одежду
На вас отлично будут сидеть платья, скроенные по косой, и платья с поясом. Выбирайте монохромные платья. Можете добавить цвет, но только ближе к низу, чтобы отвлечь внимание от талии.
Избегайте летящих тканей, так как они чересчур развиваются и создают объем. А вам это не нужно.
При выборе топов руководствуйтесь следующими правилами:
Избегайте слишком облегающих и слишком мешковатых. выреза - любая. V-образный или «лодочка», или фигурный, может быть и высокий ворот. Избегайте больших и пышных рукавов. Вам подойдут топы, облегающие грудь, и свободные в районе талии. Старайтесь, чтобы длина была ниже талии, дабы не акцентировать внимание на животе. Открывайте шею и грудь. Подчеркивайте грудь. Кстати, вам очень пойдут жилетки. Они сделают вашу талию более стройной. Попробуйте многослойность. Если вы наденете топ-майку и легкую блузку, вы сможете визуально уменьшить свой живот.
Общее правило для подбора юбок и брюк - темные тона.
Юбки с высокой талией сделает вашу талию стройнее, скроет животик, и поможет избежать перетянутости, а, следовательно, никаких выступающих боков. Визуально создать форму «песочных часов» вам помогут юбки-трапеции. Кроме того, попробуйте юбки-солнце, а если надеть полуприлегающий топ или кофту, вы определенно будете выглядеть стройнее.
А вот юбки-карандаш вам не подойдут, как бы они вам не нравились. И никаких мини - в них вы будете смотреться как шарик на ножках
Идеальная для вас длина - до колена или середины икры. И никаких броских поясов.
К сожалению, вам противопоказаны джинсы и брюки с заниженной талией. Зато брюки с высокой талией или слегка заниженной вам отлично подойдут - они создадут отличный силуэт без перетяжек.

4. Фигура “Груша”

Описание
У женщин с типом фигуры «Груша» - тяжелый низ. У них узкие плечи и широкие бедра, талия хорошо очерчена.
Фигура типа «Груша» бывает 3х видов:
Кегля - грудь среднего размера, стройная талия, небольшой животик, широкие бедра и худые икры, как у Холли Берри.
Колокольчик - узкие плечи и талия, небольшая грудь. Талия короткая с широкими бедрами и большая попа (например, Хилари Клинтон).
Груша - маленькая грудь, длинная талия, плоский живот, и мощные ноги. Пример, Сандра Баллок.

Выбираем одежду
Главным преимуществом фигуры Груша является тонкая талия, которая не зависит от роста и веса её обладательницы, поэтому именно её и следует подчёркивать, грамотно составляя гардероб. Кроме того, чтобы добиться гармонии в фигуре, акцент с полных бёдер необходимо переносить на хрупкую верхнюю часть.
Гармонично в облике будут смотреться приталенные жакеты с закруглёнными плечами, изогнутыми отворотами, плавными кромками; укороченные блузы с подплечниками; брюки с несколькими складками от пояса, суженные книзу; юбки фасона «тюльпан» с парочкой складок от талии. Этому типу телосложения как нельзя лучше подходят жабо и банты, накладные карманы и тканевые цветы на груди, квадратные и треугольные вырезы, визуально увеличивающие линию плеч, спущенные рукава, а также топы и кофточки с оголёнными плечами.
Следует избегать: прямых платьев любой длины, юбок и узких брюк, брюк «галифе», джинсов мужского покроя, вещей с низкой талией, с выступающими карманами на боках и сзади, низких поясов, а также крупных рисунков и горизонтальных линий в области бёдер. В силу контрастности данного типа фигуры необходимо уделять особое внимание тканям, из которых изготовлена одежда. Так, предметы для верхней части тела (кофты, свитера, пиджаки, джемпера) должны быть преимущественно из более тяжёлой ткани, чем брюки и юбки. Хорошо смотрятся на такой фигуре изделия крупной вязки
Прямые от бедра джинсы создадут эффект длинных ног, и никаких зауженных к низу брюк. Это только сделает ваши бедра больше.
5 вещей, которые должны быть в гардеробе женщин с фигурой «Груша».
1. Расклешенные от колена брюки. В них ваши ноги будут казаться стройными.
2. Юбка-трапеция.
3. Топы или свитера с квадратными вырезами или полосками.
4. Жакеты и топы, до талии.
5. Цветные топы.

5. Фигура прямоугольник

Описание
Тип женской фигуры «Прямоугольник» (тип Н) характеризуют одинаковые по ширине плечи и бёдра, слабо выраженная талия, которая при наборе веса практически исчезает, среднего размера грудь, стройные ноги, прямые бока, достаточно плоские ягодицы и, в целом, тело, внешне напоминающее прямоугольник. Женщины с такой фигурой могут иметь тенденцию к полноте, при этом лишние килограммы, в основном, накапливаются в области бёдер и живота, что превращает «прямоугольник» в «куб», и чем больше избыточного веса, тем менее рельефными становятся контуры фигуры. Знаменитости: Кэмерон Диас, Натали Портман
Выбираем одежду
Подбирая гардероб, помните, что фасон нарядов должен повторять силуэт вашей фигуры. Отметим несколько вариантов, которые помогут добиться объемных, плавных линий: удлиненные модели свитеров, пиджаков и кардиганов — главное, чтобы вырез был не круглый;
одноцветные сарафаны, платья, топы, а также блузки с высокой талией, собранные под грудью, а книзу расклешенные. Подойдут также модели на основе не слишком узких корсетов;
женщинам с типом «прямоугольник» не рекомендуется застегивать пиджак — это поможет уравновесить бедра и плечи;
такая одежда как юбки, джинсы или брюки должны быть с завышенной талией, длиной не ниже колена. Если у вас стройные, ровные ноги, подберите капри. Купите утягивающее белье: пояса, высокие шорты, длинные майки. Эти элементы гардероба помогут скрыть живот и зрительно сузят талию.
«Прямоугольникам» категорически запрещена облегающая и мешковатая одежда, а также слишком узкие юбки. Отдавайте предпочтение кофтам с овальным или квадратным вырезом, также прекрасно смотрится глубокий V-образный. Что касается тканей, то нежный шифон, шелк, гипюр и кружево не сделают ваш образ элегантным — подбирайте более плотные материалы. Чтобы придать плечам более женственные плавные линии, используйте подплечники.
Чтобы не портить внешний вид своей фигуре, женщине - Прямоугольнику нельзя носить: юбки на резинке (широкие), узенькие брючки и юбочки, мешковатую одежду, удлиненные жакеты, маечки и топы на тоненьких бретельках, «продвинутые» джинсы, обтягивающие брюки, «карандаш» - юбочку.